일상의 파동168 턱걸이 오늘 턱걸이 스무 개를 했다. 우연히 유튜브를 보다 피라미드 세트를 해보기로 마음 먹었다. 평소에도 열 개 남짓 정도의 턱걸이를 3세트 정도 했었다. 중간에 쉬는 시간은 일정하지 않았다. 1분 정도 쉬었다 하기도 하고 어떤 때 그냥 하루에 총 3회 정도는 한다는 생각으로 했다. 근육이 유지는 되는데 늘지는 않았다. 턱걸이 개수도 늘지 않았다. 피라미드는 세트는 처음에 최대치 10개를 했다면 두 번째는 9개, 세 번째는 8개...개수를 줄이면서 하는 방식이다. 중간에 쉬는 시간을 10초, 20초...10초씩 늘려 가는 방식도 있고, 대충 60초 쉬었다 하는 방식도 있고 여러 가지이다. 나는 턱걸이 세트를 하고 쉬는 쉬간에 다리 운동을 했다. 팔로 반동을 약간 주면서 발 앞꿈치 들었다 뒤꿈치 들었다 반복하.. 2024. 8. 19. 안전 안내 문자 안전 안내 문자를 받았다 오늘 ○○지역 호우와 낙뢰 발생천둥소리나 번개 발생 시 신속히 안전한 곳으로 대피하시기 바랍니다 번갯불에 콩도 볶아 먹고번갯불에 담뱃불도 붙이는데 신속히 대피하는 정도야식은 죽 먹기지땅 짚고 헤엄치기지 2024. 7. 10. 어쩌면 만나고 있을 땐 만남을 모른다, 어쩌면헤어져 있을 땐 이별을 모른다, 어쩌면 어쩌면, 사랑하고 있을 땐 사랑을 모른다어쩌면, 살아 있을 땐 삶을 모른다 사랑하기 위해 이별한다, 어쩌면그리워하기 위해 헤어진다, 어쩌면 어쩌면, 말도 안 되는 말 속에 참뜻이 있다 2024. 6. 30. 상속 부모 재산을 상속받는 데 증명해야 할 것들이 많다결혼이나 사망으로 호적에 있다가 빠져나갔다는 걸 증명하는 제적등본 주민임을 세대별로 증명하는 주민등록등본주민임을 개인별로 증명하는 주민등록초본주민이었다가 사망으로 말소되었음을 증명하는 말소자 주민등록초본 가족관계임을 증명하는 가족관계증명서기본적인 정체를 증명하는 기본증명서혼인으로 가족이 되었음을 증명하는 혼인관계증명서 입양한 자식을 빼놓고 상속하지 않음을 증명하는 입양관계증명서친자가 양자를 따돌리고 상속하지 않음을 증명하는 친양자증명서 할아버지 제적등본으로 할아버지와 할머니 이름을 보게 되고잘 몰랐던 외할아버지와 외할머니 이름을 보게 되고어떤 땅은 대대로 정리가 되지 않아1800년대에 태어나셨던 몇 대 위의 할아버지와 그 자손의 이름도 보게 된다 비교적 콧.. 2024. 6. 29. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 42 다음